2011年05月01日
春冷え
5月になりましたね
暖かくなったのに、相変わらず足元やつま先が冷たい方がいらっしゃいます
冬の間、少し改善が見えたのに、最近また冷えが気になるという方も・・・
は日照時間や気温が上がる分、上半身が暑さにさらされることが多く、下半身の温度差も大きくなり、冬より「冷え」を感じやすくなる季節です
春冷え対策
足の血流が悪くなっている状態でもあるので、足元を日頃から冷やさないように
保温することが大事です
（hana おすすめの冷えとり靴下
は前回の
をみてください
）上半身より下半身を暖かくする健康法に「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という
ものがあります。
前回のブログでも少し触れましたが、これを簡単に実行できるのが半身浴です
３７～３９度くらいの少しぬるめのお湯に２０分～３０分ゆっくり入ってください
汗もどんどんでてきますし、入浴後は体全体がぽかぽかしてきます
肩が冷たくならないようにタオルをかけておくのもいいですヨ
冬の間は体を動かすのが面倒だったりして
運動不足気味なのでは
そうなると筋肉は萎縮して細く固くなってしまい、体の熱を生み出してくれる力も
弱くなってしまいます
ストレッチやウォーキング
・自転車
などで体を動かすことも大事です
あと食事
身体を冷やす物を避け、温める物を食べることも心掛けたいですね
そしてリンパマッサージもとても×２おすすめですよ
←ここ大事
ご自分でもできる簡単な方法もお教えしますから、ぜひ
でもやってみてほしいです
Posted by ha-na at 11:13│Comments(0)
